http://www.tai-chi.ikielce.com/ Ćwiczenia Tai Chi - kanał RSS Thu, 02 Apr 09 23:53:22 +0200 http://www.tai-chi.ikielce.com/ Ćwiczenia Tai Chi - Systematyczne wykonywanie ćwiczeń Tai Chi Chuan poprawia układ oddychania, wzmocnienia mięśnia sercowego, narządów wewnętrznych, wpływają regulująco na układ nerwowy, poprawiając nastrój, a nawet nie bałbym się powiedzieć iż dając zadowolenie i poczucie radości życia. Ćwiczenia Tai Chi - T http://www.tai-chi.ikielce.com/rozpoczecie.html Rozpoczęcie - W trakcie rozpoczęcia formy kolana są nieco ugięte. Zrób krok lewą nogą odstawiając ją na szerokość obręczy barkowej - tu rozpoczyna się wdech. Podnieś oba ramiona na wysokość linii barków, dłonie są skierowane wnętrzami w dół, następnie opuść ramiona i przyciągnij je lekko do siebie pozostawiając na wysokości brzucha, jednocześnie ugnij kolana – wydech (forma 2-3). Rozpoczęcie - T http://www.tai-chi.ikielce.com/Czesanie-Grzywy-Dzikiego-Konia.html Czesanie Grzywy Dzikiego Konia - Przenieś ciężar ciała na nogę prawą przysuwając stopę lewą do prawej. Cały tułów jednocześnie skierowany jest w prawą stronę. Ramiona zataczają regularne łuki w geście złapania piłki i dłonie skierowane są wnętrzami do siebie. Piłkę obejmujemy na wysokości klatki piersiowej i patrzymy w stronę wykonywanego ruchu – wdech (forma 4). Czesanie Grzywy Dzikiego Konia - T http://www.tai-chi.ikielce.com/bialy-zuraw.html Biały Żuraw Rozpościera Skrzydła - Skręcamy nieco tułów w lewo obracając prawą dłoń i wysuwając do przodu. Dłonie wnętrzami skierowane do środka układamy w geście łapania piłki – wdech (forma 10). Prawą nogą zrób pół kroku w przód i przenieś na nią ciężar ciała. Jednocześnie rozpocznij podnoszenie prawego ramienia w górę i unieś lewą stopę. Całość uzupełnij opuszczając do poziomu pasa lewe ramię i dłoń wnętrzem do dołu, postaw lewą stopę na palcach wykonując postawę pustą – wydech (forma 11 i 12). Biały Żuraw Rozpościera Skrzydła - T http://www.tai-chi.ikielce.com/otoczenie-kolana.html Otoczenie Kolana i Krok w przód - Skręć tułów w prawo, opuszczając prawe ramię najpierw na wysokość pasa a następnie zataczając ramieniem łuk w tył jednocześnie przenieś lewe ramię z dłonią skierowaną wnętrzem do środka na wysokość klatki piersiowej (forma 13) – wdech. Otoczenie Kolana i Krok w przód - T http://www.tai-chi.ikielce.com/Gra-na-Lutni.html Gra na Lutni - Zrób prawą nogą pół kroku do przodu i przenieś na nią ciężar ciała – wdech. Podnieś lewą stopę i postaw ją na pięcie wykonując ramionami łuki: prawym w dół, lewym do góry w przód, kierując wnętrza dłoni do siebie (forma 19, 20) – wydech. Gra na Lutni - T