Tai Chi Chuan

Ćwiczenia formy 24 Elementów

Zestaw poszczególnych ćwiczeń formy 24 elementów:
1. Rozpoczęcie
2. Czesanie Grzywy Dzikiego Konia
3. Biały Żuraw Rozpościera Skrzydła
4. Otoczenie Kolana i Krok w Przód
5. Gra na Lutni
6. Odepchnięcie Małpy
7. Chwytanie Szpaka za Ogon (lewa strona)
8. Chwytanie Szpaka za Ogon (prawa strona)
9. Pojedynczy Bicz
10.Dłonie Chmur
11. Pojedynczy Bicz
12.Wysokie Klepnięcie Konia
13.Pchnięcie Prawą Piętą
14.Uderzenie w Uszy Obiema Rękami
15.Pchnięcie Lewą Piętą
16.Opuszczenie i Stanie na Jednej Nodze (lewa strona)
17.Opuszczenie i Stanie na Jednej Nodze (prawa strona)
18.Tkanie na Czółenku (lewa i prawa strona)
19.Igła na Dnie Morza
20.Otwarcie Wachlarza
21.Obrót, Obrona i Pchnięcie
22.Ciasne Zamknięcie
23.Skrzyżowanie Dłoni
24.Zakończenie

Dla lepszego zrozumienia poszczególnych elementów zawartych w formie mamy dla Ciebie szczególny bonus - filmy instruktażowe, które pomogą Ci ćwiczyć poprawnie. Jeśli prawidłowo przejdziesz wszystkie ćwiczenia powinieneś zostać mniej więcej w tym samym miejscu, w którym rozpocząłeś ćwiczenie formy (dotyczy wykonania całej formy 24). Umownym kierunkiem rozpoczynającym ćwiczenie będzie skierowanie się twarzą na południe. Nie przejmuj się jeżeli na początek coś pójdzie nie tak, jako wsparcie masz kilka filmów instruktażowych dołączonych do publikacji i naszą pomoc http://twojnet.info/china. Wystarczy również, że zapytasz o cokolwiek na http://twojnet.info/magazyn/forum a nie zostawimy Cię bez odpowiedzi.

Wszystkie przedstawione tutaj ćwiczenia znajdziesz na załączonych filmach instruktażowych. Wystarczy, że klikniesz plik z numerem ćwiczenia w katalogu formy 24 elementów.

Posługując się w opisach kierunkami musisz zapamiętać, że podawane są zawsze z perspektywy samego ćwiczącego np. z przodu – przed ćwiczącym, z tyłu – za ćwiczącym, lewa i prawa strona odnosi się proporcjonalnie do lewej i prawej strony ćwiczącego.

Zanim rozpoczniesz ćwiczenie polecam zapoznanie się i zanalizowanie ilustracji. Pomoże to przede wszystkim początkującym adeptom w lepszej orientacji przestrzennej wykonywanych ćwiczeń. Dla osób, które już ćwiczyły krótką formę może być to wartościowym uzupełnieniem informacji.

Wszystkie zawarte tutaj zestawy ćwiczeń znajdziesz na załączonych filmach instruktażowych, dzięki którym zapoznasz się ze specyfiką poruszania się w formie.

Fragmenty ebooka "Tai Chi Chuan", więcej...

Rozpocznij swoją przygodę z Tai Chi Chuan i uzyskaj lepsze zdrowie i samopoczucie.

W Chinach formę tą ćwiczą zarówno osoby starsze i młodsze a nawet dzieci. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń poprawia układ oddychania, wzmocnienia mięśnia sercowego, narządów wewnętrznych, wpływają regulująco na układ nerwowy, poprawiając nastrój, a nawet nie bałbym się powiedzieć iż dając zadowolenie i poczucie radości życia.

Łagodny ruch Tai Chi wpływa pozytywnie na cały aparat ruchowy poprawiając sprawność mięśni, ścięgien, kości, polepsza koordynację ruchu. Ruchy powodując delikatną pracę mięśni pobudzają i stymulują punkty akupunkturowe, co powoduje regulację energii w organizmie, która wspiera dobre zdrowie i samopoczucie.

Co więc zawiera ten ebooki i dlaczego powinienem się nim zainteresować? - zapewne chciałbyś zapytać.

Fragmenty ebooka "Tai Chi Chuan", więcej...

Opinie czytelników

Data	Imie i nazwisko	Opinia
2007-10-02	Bogdana Krawczyk emerytka	To jest to na co czekałam. Polecam wszystkim, których interesują ćwiczenia wyzwalające swobodę myślenia, ruchu, dobre samopoczucie.
-	-	-
-	-	-
-	-	-

Fragmenty ebooka "Tai Chi Chuan", więcej...